Stresul versus Sarcina: cum influențează stresul fertilitatea și sarcina

A deveni părinte nu-i întotdeauna un lucru ușor. Poate fi chiar o experiență solicitantă, cu încercări nereușite și cu emoții copleșitoare. Uneori, obținerea unei sarcini cere eforturi îndelungate, fapt care poate atrage în viața cuplului un stres uriaș. Află cu Barza cum influențează stresul fertilitatea și sarcina și cum poți gestiona stresul pentru a spori șansele de concepție.

Despre importanța sănătății afective

A fi aptă din punct de vedere medical este necesar, dar nu suficient pentru a rămâne însărcinată. Sănătatea emoțională poate juca un rol decisiv, iar o relație de cuplu armonioasă, un mod de viață echilibrat și o gândire pozitivă contribuie semnificativ la reușita unei sarcini.

Stresul în sarcină poate avea un impact negative asupra sănătății mamei, dar și a copilului nenăscut. Este normal să experimentezi o anumită doză de stres în timpul sarcinii, deoarece aceasta este o perioadă de schimbări fizice și emoționale semnificative. Cu toate acestea, nivelurile ridicate și constante de stres pot avea efecte negative.

Cum afectează gândurile și emoțiile fertilitatea

Psihicul este solicitat de griji personale, de gânduri negative, supărări sau traume emoționale. Toate acestea duc la stres, iar stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sistemului reproducător feminin și masculin.

Agitația specifică vieții moderne, cu tot mai multe lucruri de făcut și parcă tot mai puțin timp, combinată cu dezamăgiri și suferințe emoționale, creează uneori un mediu ostil conceperii unui copil.

La femei, stresul poate afecta ovulația și poate cauza tulburări ale ciclului menstrual, cum ar fi amenoreea sau menstruația neregulată. La bărbați, nivelurile ridicate de stres pot reduce calitatea și cantitatea de spermatozoizi produși, afectând astfel fertilitatea.

Dezechilibrele hormonale afectează atât femeile, cât și bărbații. La femei, pot afecta vascularizarea trompelor uterine, fapt care îngreunează fixarea în uter a ovulului fertilizat. Totodată, o concentrație mare de hormoni ai stresului, precum adrenalina și noradrenalina, le poate reduce femeilor capacitatea de a produce ovule sănătoase, apte să fie fecundate.

În același timp, bărbații se pot confrunta cu probleme în a produce spermatozoizi capabili să penetreze ovulul.

Influența stresului asupra concepției

Concepția poate fi dificilă în condiții de stres cronic. Persoanele care se confruntă cu stresul constant pot experimenta o scădere a dorinței sexuale și a libidoului, ceea ce poate duce la o frecvență redusă a actului sexual.

În plus, stresul poate afecta și calitatea relațiilor de cuplu, creând tensiuni și dificultăți în comunicare, ceea ce poate influența negativ dorința de a concepe.

Studiu: stresul cronic poate întârzia instalarea sarcinii

Conform unui studiu știintific realizat în Marea Britanie, la Universitatea Oxford, stresul cronic, de lungă durată, poate întârzia instalarea sarcinii. În cadrul cercetărilor realizate, s-a constatat că femeile care se confruntau cu stres intens, zi de zi, reușeau mai greu să rămână însărcinate.

Acest studiu, publicat în revista de specialitate Fertility and Sterility, prezintă o cercetare la care au luat parte 274 de femei cu vârste între 18 și 40 de ani, sănătoase din punct de vedere medical, care își doreau un copil și se străduiau să rămână însărcinate.

Analizând concentrația în care se găseau, în salivă, hormonii asociați stresului, cercetătorii au ajuns la concluzia că există, într-adevăr, o legătură directă între un nivel mai mare de stres și dificultatea de a rămâne însărcinată.

Pentru a spori șansele de a rămâne însărcinată, este util un test de ovulație Barza. Acesta detectează prezența hormonului luteinizat (LH) în urină, astfel știi care este cea mai bună perioadă în care poți rămâne însărcinată.

Stresul în timpul sarcinii – efecte asupra mamei și fătului

Stresul în timpul sarcinii poate avea consecințe serioase aât asupra sănătății mamei, cât și a fătului.

Impactul asupra mamei

Stresul cronic sau intens poate afecta sănătatea mamei. Acesta poate contribui la:

• creșterea tensiunii arteriale gestaționale;
• tulburări ale somnului;
• depresie;
• anxietate;
• oboseală;
• probleme digestive.

De asemenea, stresul poate influența comportamentul mamei prin ceea ce înseamnă adoptarea unor obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alimente nesănătoase, fumatul și consumul de alcool.  

De asemenea, stresul cronic poate crește probabilitatea de a dezvolta tulburări psihice, cum ar fi depresia sau anxietatea postpartum.

Cum impactează stresul dezvoltarea fătului

Stresul matern poate afecta dezvoltarea copilului nenăscut. Nivelurile ridicate de stres:

• pot crește riscul de naștere prematură, greutate scăzută la naștere și probleme comportamentale și emoționale pe termen lung în cazul copilului;
• pot influența sistemul imunitar și hormonal al copilului în timpul vieții intrauterine și chiar mai târziu.

Cum gestionezi stresul pe timpul sarcinii

Gestionarea stresului este esențială pentru a proteja fertilitatea și a asigura o sarcină sănătoasă. Iată câteva sugestii pentru a face față stresului în mod eficient:

• Adoptă tehnici de relaxare: Practică tehnici de respirație profundă, meditație, yoga sau alte exerciții de relaxare pentru a reduce nivelul de stres.
• Menține un stil de viață sănătos: Acordă atenție dietei echilibrate, somnului adecvat și exercițiilor fizice regulate pentru a spori rezistența organismului la stres.
• Creează un mediu de sprijin: Stabilește o rețea de suport social, împărtășește emoțiile și îngrijorările cu persoanele în care ai încredere, inclusiv partenerul de viață.
• Redu factorii de stres: Identifică factorii de stres din viața ta și încearcă să găsești modalități de a-i minimiza sau evita pe cât posibil.
• Caută ajutor profesional: Dacă simți că nivelul de stres este copleșitor și interferează cu viața de zi cu zi, caută sprijinul unui specialist în sănătate mintală sau al unui consilier pentru a te ajuta să depășești situația.

Concluzie – Cum influențează stresul fertilitatea și sarcina

Stresul poate exercita un impact semnificativ asupra fertilității și sănătății generale a sarcinii. Este important să conștientizăm legătura delicată dintre stres și capacitatea de a concepe, precum și efectele sale asupra dezvoltării fătului. Prin gestionarea eficientă a stresului și adoptarea unui stil de viață sănătos, putem spori șansele de concepție și asigura o sarcină ușoară și sănătoasă.