Sarcina în timpul verii: la ce să te aștepți

Mare, soare, plajă, cocktail, vacanță, nisip, sandale și înghețată, iată ingredientele unei zile reușite de vară! Ce ne facem, însă, când vara se transformă într-o adevărată luptă cu temperaturile ridicate și umiditatea excesivă? Ba mai mult, ce ne facem când această luptă se dă în doi, tu pregătindu-te să devii mămică? Află cu Barza cum stau lucrurile cu sarcina în timpul verii: la ce să te aștepți, dar și cum să faci față cu brio provocărilor care se ivesc!

Deshidratarea în sarcină

Deshidratarea apare fie în urma aportului scăzut de lichide, fie prin eliminarea lichidelor din organism (prin transpirație excesivă). Ține cont că femeile însărcinate sunt mai predispuse la deshidratare.

Simptomele specifice deshidratării includ limba și mucoasa bucală uscate, piele uscată, slăbiciune musculară, confuzie și scăderea presiunii arteriale și scăderea diurezei (cantitatea de urină eliminată pe zi).

Glezne umflate

Un alt inconvenient cu care femeile însărcinate se luptă în timpul verii este cel al gleznelor umflate. Vasele de sânge se dilată din pricina căldurii excesive, ceea ce conduce la apariția inflamațiilor.

Pentru a reduce intensitatea acestui inconvenient, specialiștii recomandă să îți ții picioarele cât mai mult în sus, într-o poziție semi-verticală. În acest fel, gravitația își face treaba și îmbunătățește circulația sanguină.

Înotul este, iarăși, extrem de benefic, mai ales în lunile mari de sarcină. Gravitația redusă din apă favorizează circulația sângelui în corp, prevenind umflăturile. În apă, vei scăpa de senzația de greutate apăsătoare din cauza burticii și te vei relaxa.

Constipația în sarcină

O altă problemă, destul de neplăcută, care se poate acutiza în timpul verii în cazul femeilor însărcinate este constipația. Constipația este agravată de pierderea de lichide din organism în urma transpirației excesive. 

E important să consumi alimente bogate în fibre și să-ți asiguri un aport generos de lichide. Te va ajuta să mănânci fructe și legume bogate în apă, de la pepene roșu la coacăze, salată verde și castraveți.

Căldura extremă

Canicula este o corvoadă pentru oricine, cu atât mai mult pentru o femeie însărcinată. Căldura excesivă te poate indispune și chiar deveni de-a dreptul periculoasă pentru sarcina ta. Prin urmare, este recomandat să faci dușuri dese. Ele scad temperatura corpului.  

Hiperpigmentarea pielii în sarcină

Soarele este inamicul femeii însărcinate, deși câteva minute de expunere pe zi nu-ți vor face niciun rău. Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare va determina producția în exces a melaninei, care conduce la rândul ei la apariția melasmei, denumită popular masca de gravidă.

Melasma este caracterizată prin apariția la nivelul gâtului și a feței a unor pete de culoare închisă, maronii. Melasma poate să apară în orice perioadă a anului, dar se accentuează în timpul verii. Uneori, aceste pete persistă și după încetarea sarcinii, de aceea este nevoie să iei măsuri suplimentare în ceea ce privește protecția solară.